17?Lassan mar focizni is tudtok;)
Mennyiket futsz?

@PecsiPeter: egy órákat. kb 7-8km sikerül ennyi időn belül.

@ztoto:

Nem nagyon akarok beleszólni, mert dicséretes amit csinálsz, de én a helyedben legalább olyan 1:10 - 1:15-öt futnék alkalmanként, mert olyan 1 óra 5 perc-1óra 10 között van az emberek nagy részénél szerintem az, amikorra teljesen optimálisan beáll a zsírégetés.

Ezt most nem a fogyás miatt mondom, hanem főként az energetikai folyamatok begyakorlása miatt.. a test számára.

Van egy olyan pont, ahonnan úgy érzed (elég erősen) hogy sokkal könnyebbé válik minden. Na arra szoktam még min 5 percet ráfutni.

De persze te érzed mikor jó... :)

@WITCH: Nyugodtan szóljál bele. :)
Már én is gondoltam, hogy elkezdem emelgetni az időt.
Így már megvan hozzá az eszme is. :)
köszi

A fogyásnak is jót tesznek a hosszabb futások majd meglátod.Persze csak ha bírják az ízületeid.Nem szabad lesérülni,mindig figyelni kell a szervezet jeleit.

@ztoto: sztem az edzésheteken belül is játssz a futás mennyiséggel. Próbálkozz azzal, hogy a hétvége felé egyre többet futsz. Mivel most még alapozó időszak van, inkább az egyenletes futásokat javasolnám, később majd mehetnek a tempóváltások, stb...
Mindenképpen szépen lassan emelgesd az adagokat. (pl.:
1.hét: 45p-1ó-1ó15p
2.hét: 50p-1ó5p-1ó20p
és így tovább... persze a pihenőheteken vissza kell venni kb. 20%-ot a terhelésből)
hajrá, menni fog ez!

@Tepó: Köszi az instrukciókat. Ma kezdtem is a 45 percel és próbálom a hét végéig emelni ahogy írtad.